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長(zhǎng)期以來(lái)，中國(guó)老百姓的開(kāi)門(mén)七件事就是柴米油鹽醬醋茶，茶是老百姓生活的必需品之一。而今物質(zhì)文明高度發(fā)展，人們開(kāi)始了對(duì)精神追求——琴棋書(shū)畫(huà)詩(shī)酒茶，于是茶就成為修身養(yǎng)性的媒介之一，逐漸進(jìn)入了人們的生活中。

“食飲同宗”，茶在作為飲料之前，它是被食而用之的。語(yǔ)言學(xué)者研究認(rèn)為：在原始人的語(yǔ)素中，“茶”的發(fā)音意為“一切可以用來(lái)吃的植物”。古人又有“藥食同源”之說(shuō)，人們?cè)陂L(zhǎng)期食用茶的過(guò)程中，認(rèn)識(shí)到了它的藥用功能。可見(jiàn)茶的藥用階段與食用階段是交織在一起的，只不過(guò)，人們把茶從其它的食物中分離出來(lái)，是從認(rèn)識(shí)到它的藥用價(jià)值開(kāi)始的。所以最早記載飲茶的既不是“諸子之言”，也不是史書(shū)，而是本草一類(lèi)的“藥書(shū)”，例如《神農(nóng)本草》、《食論》、《本草拾遺》、《本草綱目》等書(shū)中均有關(guān)于“茶”之條目。

茶于養(yǎng)生究竟有哪些作用？

茶能減低心腦血管發(fā)病和死亡風(fēng)險(xiǎn)。最新的一項(xiàng)研究報(bào)道，日本研究者從1994年起對(duì)某地4萬(wàn)多名40歲至79歲中老年人進(jìn)行跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與一天喝茶不到1杯的人相比，每天喝5杯以上綠茶的男性因腦血管病死亡的平均風(fēng)險(xiǎn)下降了22%，女性下降了31%，其中腦梗塞下降最明顯，男性下降42%，女性下降達(dá)62%。

據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，每天喝茶3杯，可降低患心肌梗死風(fēng)險(xiǎn)70%。芬蘭和法國(guó)也有研究報(bào)告顯示，每天喝茶2~3杯，可降低中風(fēng)的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

茶有降低膽固醇和血壓的作用。香港大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，喝茶可使血總膽固醇水平下降25%。還有一項(xiàng)研究喝茶與高血壓發(fā)病關(guān)系的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不喝茶的人高血壓的發(fā)病率為10.55%，常喝茶的人為6.95%，茶的確有一定的降壓作用。

茶有助于減小患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。有研究者對(duì)1.7萬(wàn)名40歲-65歲男女進(jìn)行長(zhǎng)期追蹤觀察發(fā)現(xiàn)，一天喝6杯以上綠茶者比一周喝不到1杯者，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)減少了33%。也有資料介紹，用冷開(kāi)水泡綠茶喝，防治糖尿病的效果更好。

茶有助于防治早老性癡呆。茶對(duì)大腦細(xì)胞有保護(hù)作用，茶能有效延緩大腦退化，有助于維持大腦血管的健康。最新研究表明，多喝茶可改善記憶力和防止早老性癡呆。

茶有抗壓力和抗焦慮作用。現(xiàn)代生活工作節(jié)奏快、壓力大，常引起焦慮、緊張、煩躁不安、抑郁等精神心理癥狀。綠茶含有茶氨酸，它是一種無(wú)鎮(zhèn)靜作用的松弛劑，可以幫助大腦增加產(chǎn)生γ波，γ波可幫助控制焦慮情緒，提高注意力，改善精神狀態(tài)和總體機(jī)能，一般3-4杯綠茶能含有100-200毫克的茶氨酸，這使得綠茶在抗壓力和抗焦慮方面有較好的功效。

茶能提高免疫力。如果最近爆發(fā)流感，那你就多喝點(diǎn)茶吧，哈佛大學(xué)研究人員研究指出，連續(xù)2周每天喝5杯茶的人，其體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶人的10倍，這種可以抵抗感染的蛋白可以提高人體免疫力并有效幫助人體抵御流感。

茶能提高殺菌力。2008年5月有一則報(bào)道，埃及有學(xué)者用“綠茶加抗菌素”試驗(yàn)了28種病菌。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，綠茶可使抗菌素藥力大增，最高殺菌效率可提高3倍以上，并且，還有降低各種病菌耐藥性的作用。

茶對(duì)肥胖者有減肥瘦身效果。研究者發(fā)現(xiàn)，喝茶10年以上者與不喝茶者相比，男性體脂比例約減少20%，女性可減少30%。在品茶中減肥豈不是件美事！不僅如此，茶還是對(duì)皮膚有很好保護(hù)作用的美容劑，多喝茶人靚麗。

茶的其他保健作用。茶還能消除疲勞、提神、明目、消食、利尿解毒、防止齲齒、消除口臭，茶還是堿性飲料，有利于酸性體質(zhì)的糾正……茶不愧為21世紀(jì)最健康的飲料之一。

茶多酚是茶葉中含量最多的一類(lèi)可溶性成分，也是茶葉發(fā)揮其健康保健功效最主要的物質(zhì)，最典型的代表是兒茶素（酚），具有抗氧化（消除氧自由基）、抗炎、降低心血管病發(fā)病幾率、預(yù)防癌癥、降血脂、減少體脂形成、抗菌、改變腸道菌群生態(tài)等多項(xiàng)功效。

研究表明，喝下一杯茶半小時(shí)后，血中的抗氧化容量（對(duì)抗氧自由基的能力）增加41%~48%，并能在高水平狀態(tài)持續(xù)一個(gè)半小時(shí)。

茶色素主要包括葉綠素、β-胡蘿卜素等，具有抗腫癌、延緩衰老以及美容等作用。 茶氨酸能提高大腦功能，增強(qiáng)記憶力和學(xué)習(xí)能力。對(duì)阿爾海默?。ɡ夏臧V呆癥）、柏金森病及自主神經(jīng)功能紊亂都有預(yù)防作用。

茶多糖是一類(lèi)成分復(fù)雜的混合物。茶多糖具有抗輻射、增加白細(xì)胞數(shù)量、提高免疫力的作用，還能降血糖。民間流傳泡飲粗茶治糖尿病的實(shí)踐，主要就是發(fā)揮了茶多糖的作用。 Υ-氨基丁酸在天然茶葉中Υ-氨基丁酸含量不多，但茶葉經(jīng)加工后其含量大幅增加。Υ-氨基丁酸的主要功效是擴(kuò)張血管使血壓下降，故可輔助治療高血壓。它還能改善大腦血液循環(huán)，增強(qiáng)腦細(xì)胞的代謝能力，這有助于腦卒中（中風(fēng)）、腦動(dòng)脈硬化后遺癥等的康復(fù)治療。

一片茶葉很平凡，一盞茶時(shí)光很恬淡。喝不喝茶，是一種生活習(xí)慣，長(zhǎng)此以往，可以回報(bào)身心的祥和。養(yǎng)生茶泡我，養(yǎng)心我泡茶。泡茶過(guò)程其實(shí)就是感受修身養(yǎng)性、品味人生的無(wú)窮樂(lè)趣。所以我提倡“自在喝茶，自在觀心”。健康，從喝茶開(kāi)始；健心，從喝茶開(kāi)始。

人類(lèi)在大陀螺上旋轉(zhuǎn)，拼命地往前趕，輪回著。面對(duì)生命，人，需要放慢腳步，才能看到路邊真正的風(fēng)景；放松心情，才能活出生活的真諦。喝一杯茶，享受淡淡茶香單純的味道，這才是心靈生活的本質(zhì)。