【鳴家】郭吉芳：奉一盞寒露茶，送一份溫暖的牽掛！
2017-10-08 09:50:09 聽新聞
風涼涼、露蒼蒼、葉黃黃。在詩意的白露之后，寒露，如約而來。每當此時，耳邊總會響起父母的叮嚀：“天涼了，記得加衣裳?！?/span>
今日寒露，俗話說，“吃了寒露飯，單衣漢少見”。“裊裊涼風動，凄凄寒露零?！边@是二十四節(jié)氣中第一個帶“寒”字的節(jié)氣，意味著冬天的腳步近了。
今年的寒露別走情趣。往年寒露到來的農(nóng)歷九月又稱菊月，是菊的月份。今年的寒露由于閏六月的緣由，適逢中秋，為農(nóng)歷八月。抬頭可望明月思鄉(xiāng)懷人，低頭可賞花對飲陶醉秋意，別有一番韻味。
傳統(tǒng)中醫(yī)認為“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎。肺是人體最“嬌嫩”的器官，秋季天氣干燥，人容易出現(xiàn)皮膚干燥脫皮，口干咽燥，干咳少痰，頭發(fā)脫落，睡意朦朧，便秘等情況，所以寒露時節(jié)，防秋燥是重點。
建議：一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早7點~9點，這時肺臟功能最強，可以適當進行慢跑等有氧運動，另外，堅持每天白天喝點鹽水，晚上喝些蜜水，不但可以抗拒衰老，還能夠防止便秘，絕對是防秋燥的好方法哦。
如何養(yǎng)生記住3個“一”:
1.一碗羊肉湯
羊肉性屬溫熱，可補虛勞、祛寒冷、溫補氣血，秋季吃羊肉正當時！特別是燉羊肉，最為滋補，可先用羊腿骨、脊梁骨大火燉半小時，成奶白色湯后撈出湯骨，再將洗過的羊肉放入鍋中，加入蔥、姜小火燉制。另外，羊肉加冬瓜、蘿卜、豆腐等，不僅能潤燥清火，平衡寒熱，還有助去除膻味。
推薦一款滋補湯：當歸生姜羊肉湯。取當歸20克，生姜30克，羊肉500克，把羊肉熬爛，放紅糖，再稍燉下即成。
2.一杯暖身茶
寒露時節(jié)，秋季天氣轉(zhuǎn)涼，人體的生理機能也開始減退，很多女性會出現(xiàn)體寒、手腳冰涼等癥狀，不敢吃冷的東西。
“寒露過后覓秋茶”。秋茶中以正秋茶為最佳，尤受老茶客喜愛。
每年寒露的前三天和后四天所采之茶，謂之“正秋茶”，也稱“寒露茶”。寒露茶既不像春茶那樣鮮嫩，不經(jīng)泡，也不像夏茶那樣干澀味苦，而是有一種獨特的甘醇清香。
抑秋燥，最適合飲老白茶，小青柑，老生普洱或熟茶。 對于虛寒體質(zhì)，最好減少綠茶、白茶、黃茶等性寒之茶的飲用?？梢愿暮炔栊暂^溫的紅茶，既可以御寒暖身，還可以養(yǎng)胃助消化、預防感冒等疾病。秋季后天氣漸涼，喝紅茶再合適不過。紅茶屬于溫熱性質(zhì)的，溫補不傷胃，能幫助女性暖胃驅(qū)寒。寒露時間建議每天飲一杯紅茶，更是棒棒噠！
3.一套保暖衣
寒露過后，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的人要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。俗話悅“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來。
換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點。寒露時節(jié)，在起居上，更要合理安排。研究認為，在氣溫下降和空氣干燥時，感冒病毒的致病能力增強。當環(huán)境氣溫降低后，人體上呼吸道的抗病能力就會下降，因此，為了及時預防感冒，要適時更衣。
秋冬保暖有個穿衣口訣：內(nèi)貼中松外收口——內(nèi)衣貼身，中層寬松，外套防風。
內(nèi)衣最好柔軟貼身，有助于增加保溫性。中層的衣服吸濕性要強，不要過緊，保持干燥。外套一定要防風，最好在領口、袖口、腰部、腳踝處有收口的設計，可以防止冷空氣趁虛而入。
寒露“防燥”至關重要，喝白開水是一個不錯的方法。寒露飲食應不吃或少吃辛辣燒烤食品，宜多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，以及潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜、豆類及豆制品。
寒露時節(jié)，應合理安排日常起居，宜早睡早起，保證睡眠充足。每天可多睡1小時，緩解秋乏。
大家可以到公園、湖濱、郊野進行適當?shù)捏w育鍛煉，增強體質(zhì)。但晨練要注意躲避早霧，避免誘發(fā)慢性呼吸道疾病。
這幾天重慶天空大好，月亮依然圓圓。寒露時節(jié)，戶外依然可以賞月。請友友們珍護身體！
贈白居易寒露詩一首：
《池 上》
裊裊涼風動，凄凄寒露零。
蘭衰花始白，荷破葉猶青。
獨立棲沙鶴，雙飛照水螢。
若為寥落境，仍值酒初醒。
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