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身在重慶，最能體會(huì)“沒有春秋，只有冬夏”的季節(jié)感。常言道“二四八月亂穿衣”，在稍縱即逝的春秋時(shí)節(jié)，重慶人民把一年兩度的“亂穿衣”表演賽辦得相當(dāng)熱鬧。特別是農(nóng)歷二四月份，春夏秋冬四季同在一個(gè)畫面的情況并不少見。

現(xiàn)在，已進(jìn)入農(nóng)歷八月，重慶大街上偶爾也會(huì)短袖、長(zhǎng)袖、馬夾同框出鏡，“亂穿衣”序曲前奏已悄然響起。說到這里，筆者不經(jīng)想問降溫就添衣是不是你的日常操作？

重慶圖庫(kù)

從中醫(yī)角度講，人體和大自然是有機(jī)的整體，存在著千絲萬縷的聯(lián)系。當(dāng)人體的變化和大自然的變化規(guī)律相一致或同步時(shí)，人體會(huì)保持一種健康狀態(tài)，一旦這種規(guī)律被打破，即意味著人體健康平衡遭到破壞，任其發(fā)展必將形成各種病癥。所以，對(duì)于秋季添衣這碼事，中醫(yī)有話要講。至于，秋季是不是“亂穿衣”，請(qǐng)看下面的詳細(xì)分解。

秋天凍凍更健康

俗話說“春捂秋凍，百病難碰”，秋天凍一凍，才好度過冬?！贝何媲飪觥笆俏覈?guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)提倡的一種養(yǎng)生保健方法，它是指秋季氣溫稍涼爽，不要過早、過多地增加衣服。適當(dāng)“秋凍”可增強(qiáng)人體對(duì)寒冷的耐受性，以便逐漸提高人體的抗寒能力，逐漸地適應(yīng)寒冷天氣。當(dāng)然，“秋凍”也得有“度”，不能盲目，如何合理、正確、健康“秋凍”也大有學(xué)問。

南北有差異“秋凍”需區(qū)別對(duì)待

我國(guó)南北方氣候差異較大。南方秋涼來得較晚，晝夜溫差變化不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必過早、過快地添衣，應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)“秋凍”的時(shí)間。而北方秋涼來得較早，晝夜溫差變化大，早晚氣溫較低時(shí)應(yīng)及時(shí)增添衣物，以防著涼。

“秋凍”不等于挨凍

“秋凍”本質(zhì)是一種耐寒鍛煉，但并不代表要你挨凍。一般來說，氣溫在20攝氏度左右時(shí)，才可適當(dāng)“秋凍”。穿衣最好是以身體不出汗、外出感覺到微微涼意為宜，這樣能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝而增加產(chǎn)熱量，從而有效提高機(jī)體對(duì)氣候變化的適應(yīng)性。進(jìn)入深秋，接近初冬，則不建議“秋凍”。

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這些人群不適宜“秋凍”

在秋季，特別是深秋時(shí)節(jié)氣溫、風(fēng)速、氣壓等變化較大，不利于一些疾病的控制，對(duì)于患有一些慢性疾病的人群，比如高血壓、冠心病等心腦血管病患者、慢性腎臟病人、胃及十二指腸潰瘍患者、老寒腿患者等，“秋凍”要適度。

另外，老人、小孩和體弱者也不宜“秋凍”，這類人群抵抗力相對(duì)較差，容易因受涼而導(dǎo)致感冒等疾病的發(fā)生。

這些部位千萬凍不得

秋凍雖好，但人體有些部位凍不得。一是雙腳，腳部穴位眾多，一旦受寒，會(huì)引發(fā)感冒、氣管炎、消化不良、失眠等疾病，“腳冷則冷全身”說的就是這個(gè)理。二是肚臍，肚臍不能受涼，否則易腹痛、腹瀉，甚至導(dǎo)致慢性大病。三是頸部，此處有風(fēng)池、風(fēng)府、大椎諸穴等也不能受寒，心腦血管病人，四肢不溫，或易感風(fēng)寒的人，尤其要提高警惕。四是內(nèi)臟，從保護(hù)睥胃角度來說，愛吃瓜果、冷飲的人要注意節(jié)制，否則會(huì)讓本來就處于虛冷狀態(tài)的脾胃苦不堪言。

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除開凍一凍，秋季還有哪些養(yǎng)生法寶？

起居調(diào)養(yǎng)。入秋后不少人會(huì)出現(xiàn)“秋乏“狀況，身體疲軟無力，睡意綿綿，呵欠不斷，精神欠佳。對(duì)此，我們需要調(diào)整作息時(shí)間，把夏季的晚睡早起改成早睡早起，秋季睡覺時(shí)間建議最好不要超過22時(shí)。

飲食調(diào)理。秋季飲食應(yīng)以“滋陰潤(rùn)燥，陽燥護(hù)陰”為原則，當(dāng)出現(xiàn)皮膚與口角干燥、咳嗽、毛發(fā)脫落等“秋燥”現(xiàn)象時(shí)，可在中醫(yī)師指導(dǎo)下選服滋陰潤(rùn)肺的藥品或藥膳進(jìn)行調(diào)理。另外，建議多吃綠葉蔬菜、芝麻、藕、核桃等食物，蘋果、柚子、山楂等水果，但瓜果不要過量，容易拉肚子又損傷脾胃。少食蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物。

加強(qiáng)鍛煉。金秋是鍛煉的最佳季節(jié)，不僅可強(qiáng)身健體，而且能調(diào)節(jié)、改善心理狀態(tài)，讓人心曠神怡。散步、慢跑、八段錦等運(yùn)動(dòng)都較為適宜，登山作為古人秋季的“主打運(yùn)動(dòng)”之一也是一項(xiàng)不錯(cuò)的選擇。

心理疏導(dǎo)。一般而言，秋季的情緒往往不太穩(wěn)定，容易悲秋傷感。這時(shí)，可多聽聽激昂的音樂，多參加文體娛樂活動(dòng)等培養(yǎng)樂觀的情緒。

圖片來源：東方IC

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